Pontus
Onlinecoach
och kostrådgivare
Vad erbjuder jag?
Jag erbjuder support när du behöver det som mest, oavsett om det handlar om enkla frågor eller tips. Jag kommer att regelbundet hjälpa dig med olika typer av frågor och anpassa mitt stöd efter dina behov. Dessutom ger jag gärna tips och motivation för att hjälpa dig nå dina mål.
Självklart ingår fri onlinekonsultation.
Online Coaching
Du får skräddarsydda kost- och träningsscheman gjorda efter dina behov.
Jag varierar kost- och träningsschemat för att få så bra variation som möjligt.
Du får filmat övningsutförande av övningar skickade till dig. Du får bolla funderingar, tankar och frågor med mig dygnet runt.
-
Support 24/7
Skräddarsytt träningschema
Jag anpassar träningen efter dina mål och förutsättningar samt när, var och hur ofta du vill träna. Följ gärna upplägget i några månader för bästa resultat, men jag justerar vid behov. Har du övningar du vill behålla, byta ut, eller som orsakar smärta så löser jag det med alternativ som passar dig.
Specialanpassad kostschema
Kostplanen anpassas efter dig, din målsättning och dina preferenser. Jag tar hänsyn till eventuella allergier och ingredienser du inte föredrar. Genom kommunikation kommer vi fram till en kost som du känner funkar under en
längre tid.
Vår väg framåt!
1
Anmälan
Du har kommit till skott och påbörjat en förändring! Du väljer om du vill köpa online coachning, träningsprogram eller möjligen ett kostschema av mig. Därefter fyller du i uppgifter om dig, så jag vet vad jag ska förbereda inför vår konsultation. Du får även återkoppling av mig att vi är igång!
2
Första möte
Vi går tillsammans igenom dina mål med träning och kost, och diskuterar hur jag bäst kan planera dina träningspass samt skapa ett kostupplägg som passar in i din livsstil. Vi går även igenom hur vi ska kommunicera och var du kommer att få dina scheman.
Du får skräddarsydda kost- och träningsscheman anpassade efter dina behov. Jag varierar både kost- och träningsuppläggen för att säkerställa maximal variation och effekt. Du får även videoinstruktioner för alla övningar som skickas till dig. Du kan när som helst bolla funderingar, tankar och frågor med mig – jag kommer finnas tillgänglig dygnet runt.
3
Pågående
Du har valt ditt köp, haft konsultationen och börjat följa träningsprogram/kostschemat jag skickat till dig. Jag kommer uppdatera dig med nya scheman löpande om du väljer att jobba tillsammans med mig en längre tid. Du kommer få snabb återkoppling vid minsta fundering eller fråga (kan vara allt från oklarhet i kostschema till fundering på övningsutförande på övning jag gett dig).
4
Utvärdering
Vi har nu haft en tid tillsammans med online coachningen, och du har gjort stora framsteg på vägen mot ditt nya jag.
Kanske känner du att du nu har fått de verktyg och det stöd du behövde för att komma igång med träningen eller skapa sundare kostvanor? Om du vill fortsätta samarbeta med mig framöver blir jag väldigt glad – det skulle vara fantastiskt att få fortsätta vara en del av din resa!
-
Vad kostar det?Online coachning: 1 499 kr. Träningsprogram: 799 kr. Kostprogram: 799 kr. Kost- och träningsprogram samt onlinecoaching erbjuds på månadsbasis.
-
Hur går betalningen till?Betalning sker smidigt via banköverföring/bankgiro.
-
Hur ser upplägget ut?Vi utformar upplägget tillsammans för att säkerställa att din träning ger resultat. Målet är inte bara att nå resultat, utan att skapa en hållbar livsstil som du trivs med och inte vill vara utan.
-
Kan jag välja hur länge vi ska arbeta tillsammans?Ja, du kan välja hur länge du vill arbeta tillsammans med mig, men vid online coachning köper du månadsvis.
-
Hur har vi kontakt?Vi håller kontakten via Step2fit, där du får dina inloggningsuppgifter av mig på köpet. På Step2fit får du även tillgång till kost- och träningsscheman.
-
Får jag med recept i kostschema?Ja, du får recept av mig, men du kan självklart variera och välja egna recept utifrån de näringsämnen jag rekommenderar att du ska få i dig.
-
Vad är online-coaching?Du får heltäckande coaching inom kost, träning och mindset samt de verktyg du behöver för att nå dina mål.
-
Måste jag ha tillgång till ett gym?Nej, men du behöver ha några grundläggande träningsredskap, såsom hantlar, kettlebells, gummiband eller en skivstång. Många tränar hemma utan maskiner och uppnår fantastiska resultat med dessa enkla redskap.
